人老了，肾也会跟着一起老，中老年要保护好自己的肾，才能更好的保证健康，拒绝尿毒症的侵害。为此，中老年朋友要多呵护自己的肾脏，保护好肾，就是对自己的身体上了个保险。而肾的健康，需要我们从    生活的方方面面去考虑.那么，保护肾要从哪几个方面入手呢？

   一、要多喝水

   人到老年，细胞内的水分均会有所减少。因此，老年人平时要养成多喝水的习惯，即使不渴也要主动多喝水。有些老年人因怕解小便而不愿喝水，尤其是在天气寒冷的季节，这种做法很不妥。

   二、要注意选择饮食营养

   饮食要清淡，每日食盐限制在5克以下，应注意选食新鲜绿叶蔬菜、水果；还应选择一些补肾的食物，如核桃、花生；适当选吃猪、牛、鸡、鸭、鹅肉，尤其是鸡、鹅、鸭肉所含脂肪量比猪、羊、牛肉少，而且含    有较多的   优质蛋白。不      宜进食过多的高蛋白食物，以免增加肾脏负担。

   三、要注意保护腰部

   寒冬和潮湿季节，应加强保暖、防湿，以免导致腰部受寒受湿，特别是要避免风寒袭击;盛夏季节不宜贪凉露宿。积极参加健身锻炼，每次参加前应做好准备活动；劳动或提重物时应注意用力平衡，防止扭伤腰        部。

   四、要预防泌尿系统感染

   老年男性前列腺增生和女性盆腔感染均易导致泌尿系统感染症状，故应注意个人卫生，每日要冲洗下身，特别是大便后。养成良好的卫生习惯，有小便应及早排出，不要憋尿，如尿频尿急尿不尽，应及时请医生    诊治。

   五、要控制好血压

   由于年龄增长，老年人肾动脉有内膜增厚现象，而高血压症状又会加速内膜增厚，继而影响肾动脉功能。故老年高血压病友应在医生的指导下进行系统、正规的治疗，要按时服药，定期复查，将血压控制在稳定    水平。

   六、要减少或避免损害肾脏的药物

   肾脏是排除体内毒素的器官之一，而肾脏对许多有毒物质非常敏感，老年人从药物应用的种类和剂量方面都应和其他人群不同，尽量减少用药，以免损害肾脏。