慢性肾脏病肾友除了要注意医药治疗和饮食治疗外，还需要注意运动和心理调养。多多参加户外活动，不仅可以活动身心，还可以适当晒太阳，改善病情。

   寒冷的冬天晒晒太阳，可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益，还可以增进食欲，促进肾友睡眠。晒太阳在肾病、儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。常常晒太阳，通过对外界不同气温的适应，还有助于提高体温调节中枢的灵活性，增强人体对不同气温的适应能力。紫外线具有强大的杀菌能力，一般的病菌在阳光直射下几十分钟即可死亡。

   晒太阳对慢性肾脏病肾友的身体有好处，但也要注意晒太阳的方式方法，否则会给身体带来损伤。一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一时间段上午6-9点，这段时间阳光温暖柔和，以红外线为主，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可促进血液循环和新陈代谢。第二、第三时间段分别是上午9-10点和下午4-5点，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”---维生素D的大好时间。其次，不要过度晒太阳，晒太阳也并非多多益善，应避免在烈日下过度晒太阳，长时间暴晒会对皮肤造成伤害。太阳中紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上会出现红斑、痒、水疱、水肿等，甚至引起皮肤癌。紫外线还可以作用于中枢神经系统，可出现头痛、头晕、体温升高等。一旦作用于眼部，则可引起结膜炎、角膜炎，还有可能诱发白内障。而部分慢性肾脏病肾友，如系统性红斑狼疮肾友不适合晒太阳，否则可能会导致疾病复发。

   参考文献

   1.史振伟等. 肾病生活调养100招, 晒太阳可缓解肾病患者的症状. 青岛出版社.