水是生命之源，是人体重要的组成部分，约占一个健康成年人体重的50%~60%，因年龄、性别不同而有所差异。体内水的排出主要通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径丢失水份。进入人体的水和排出的水基本相等时，才能维持体内水分的动态平衡。
肾脏是体内水份最主要的排出器官，当肾脏出现“故障”时，多饮和少饮水都会影响肾脏功能。肾友该如何饮水？面对市面上种类繁多的饮用水，肾友该如何抉择？肾友又该如何在实际应用中做好饮水控制？小腰在此为您一一解答！
肾脏与尿尿的关系
⒈“过滤器”：含有代谢“废物”的血液首先经过肾小球的滤过作用，形成原尿；
⒉重吸收：原尿到达肾小管后，大部分的水、全部的葡萄糖和部分无机盐会被重吸收；
⒊尿尿形成：原尿被重吸收后剩下的部分就是尿液。
正常情况下，尿液的主要成分包括：水、无机盐和尿素。如果肾脏出现“故障”，血液中的大分子蛋白质漏到尿液中，就会形成蛋白尿。如果血液中的红细胞漏到尿液中，就会形成肉眼血尿或镜下血尿。
当肾脏出现“故障”时
过度饮水，可能会加重水肿的程度；
饮水过少，可能引起肾前性入量不足，加重肾功能损伤。
肾友该如何饮水？
喝水量的标准
根据中国居民膳食指南（2016版）建议，正常人每日饮水1500ml-1700ml（约7-8杯）。具体饮水量需要根据气温、劳动或运动、出汗等进行适量增减。肾友如无显性失水（呕吐、腹泻或引流液等），则每日总液量为500ml＋前日尿量。肾友的饮水标准为：总液量-食物中的水分-其它来源的水分。
喝什么？
白开水：自来水或者天然水源水经过煮沸后的饮用水，原水中矿物质基本上不受损失，是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。
纯净水：直接来源于地表、地下或公共供水系统的水为水源，经适当的水净化加工方法，制成的成品。相对自来水，经过多重处理的纯净水几乎不含矿物质。
天然矿泉水：从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿物质或其他成分，在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。水的成份受地理位置影响，虽然某一种或几种矿物质含量较高，但总体矿物质水平较低。
天然泉水：以地下自然涌出的泉水或经钻进采集的地下泉水，且未经过公共供水系统的自然来源的水为水源，制成的成品。水的成份受地理位置影响。
天然水：以水井、山泉、水库、湖泊或高山冰川等，且未经过公共供水系统的自然来源的水为水源，制成的制品。水的成份同样受地理位置影响。
日常饮水的目的是为了补充水分，不是为了补充营养。白开水洁净、无细菌，原水中的矿物质基本上不受损失。制取简单，经济实惠，用之方便，是满足人体健康最经济实用的首选饮水用，亦是肾病患者的首选饮用水。
这些也可以喝吗？
各种饮料咖啡，种类繁多。作为一枚肾友，只想默默地问一句，可以适当的满足一下“味蕾”的需要吗？
饮料：饮料除了补充人体所需的水分外，同时会带来愉悦的味觉感受，但饮料家族中大多含有一定的能量，在补水的同时会增加能量的摄入，因此，肾友需适量限制饮料的摄入。
牛奶：牛奶不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙，可改善肾友的营养不良与低钙状态，是肾友最佳选择食物之一，但需注意在饮食中扣除牛奶中所含的蛋白质哦。
豆浆：豆浆含有大豆蛋白，大豆蛋白也属于优质蛋白质，肾友可适量食用。
咖啡：咖啡中含有咖啡因、磷、钾等成分，建议肾友最好控制一下，尽量不要饮用，尤其是出现电解质紊乱的肾友更需注意控制。
水分不仅仅来自饮用水
也来自以下这些食物哦
水的摄入总量包括：
日常控水妙招
刻度水杯：肾友需要了解自己一天大概的喝水量，去除食物中的水份，剩下的就是自己每天可以喝的水量。将自己每天可以喝的水盛放在刻度水杯中，适量分时段的饮用。
含冰块：在条件允许的情况下，将部分水制成冰块，一方面可以解渴，另一方面也可以达到心理满足的作用。
咀嚼无糖型口香糖：咀嚼口香糖可以促进唾液的分泌，以缓解口渴的感觉。
少吃零食：零食中多含有口味重的调料，会增加口渴的感觉，肾友应少吃零食。
参考文献：
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[7]中国居民膳食指南（2007版）；
[8]中国居民膳食指南（2016版）；
以上内容仅供参考，不能替代医生和其他医务人员的建议、诊断、治疗及用药依据,如有身体不适,请及时就医。
